Įsivaizduok, kad stovi prie didžiulio, nepažinto miško – taip jaučiasi žmogus, kurį kamuoja nevaldomas nerimas.
Kiekvienas garsas ir šešėlis atrodo lyg potenciali grėsmė, nors į mišką galbūt net neisi. Temporistika – tai tarsi kompasas, o ne žemėlapis, padedantis perprasti save laiko painiavoje. Šiame kurse atskleisime, kaip mūsų laiko suvokimas – praeitis, dabartis, ateitis ir amžinybė – lemia mūsų jausmus, svarbiausia – nerimą.
Šiame kurse:
- Atpažinsi savo unikalų tipą ir kaip jis susijęs su nerimu.
- Atrasi, kaip skirtingi laiko suvokimai – praeitis, dabartis, ateitis ir amžinybė – formuoja mūsų asmenybę, vertybes ir emocinį atsaką į iššūkius.
- Taikysi praktinius metodus, kad sumažintum nerimo poveikį ir pagerintum savijautą.
- Suprasi, kaip naudoti temporistikos žinias, kad geriau perprastum savo nerimo epizodus, užmegztum ar išlaikytum prasmingesnius santykius ir maksimaliai išnaudotum savo potencialą.
Nepasinaudojus šiuo kursu, gali praleisti galimybę keisti gyvenimą dabar.
Tau gali tekti:
- Ir toliau kovoti su nerimu be žinių, kaip jį įveikti.
- Nepažinti savęs. Nesuvokti, kaip laikas veikia Tavo jausmus, emocijas ir sprendimus.
- Praleisti šansą panaudoti savo stiprybes.
- Neatpažinti klaidų elgesyje, kurias galima lengvai ištaisyti, o tai reiškia, kad toliau kartosi tas pačias klaidas, kurios ves į prastų santykių, žemos savivertės, nerimo užburtą ratą.
- Nepasiekti savo pilno potencialo, nes neišgirsi, kaip remiantis paprastais metodais gali gyventi sąmoningiau ir pilnavertiškiau.
KIEKVIENAS IŠ MŪSŲ turi prieigą prie neišsenkančių gyvenimo resursų. Pradėdamas šį kursą, Tu atversi duris į savęs suvokimo ir asmeninio augimo pasaulį. Nepraleisk šios galimybės ir neleisk, kad gyvenimo tempas Tave nustelbtų.
______________________________________________________________________________________________
KĄ SUŽINOSITE ŠIAME KURSE:
- 4 laikai: praeitis, dabartis, ateitis ir amžinybė. Suprasite, kokiame laike jaučiate nerimą, silpnumą, suvaržymą, gėdą, o kokiame laike jaučiatės tvirti, ramūs ir užtikrinti.
- Kalbėsime, kodėl mums sudėtinga suprasti žmones, kurie skirtingai jaučiasi laike ir kaip tai keičia tarpusavio santykius.
- 4 klausimai, kurie padės išsiaiškinti, kokia yra jūsų stiprioji funkcija – stiprusis laikas, kuriame skiriate daugiausia energijos, o kokiame laike jums trūksta energijos, jaučiate nerimą ir gali kilti problemos.
- Autorius, Metraštininkas, Kritikas, Skaitytojas. Apie temporistinius asmenybių tipus: perprasite jų mąstymą, pasaulėžiūrą, stipriąsias puses, ko jiems reikėtų pasimokyti bei su kokiomis problemomis susiduria.
- “Aš lūzeris, geriau būčiau pasielgęs kitaip…” Išmoksite “prisiminimų redagavimo” technikų, kurios padės paleisti skaudžius prisiminimus, neprisirišti prie skaudžios praeities su gedėjimu ir skausmu.
- Perprasite, savo traumines patirtis, klaidas, baimes, kurios sukuria jūsų “unikalųjį Aš”. Taps aišku, kaip priimti praeitį kaip Jus formuojančią patirtį ir paversti savo stiprybės šaltiniu.
- Gyvenimo šeimininkas, “Sava chebra”, Atmata, Svečias. Papasakosime apie šių temporistinių tipų požiūrį į dabartį.
Kurie iš jų gyvena “čia ir dabar” ir kas nutinka, kai energijos dabarčiai mažai, ji yra miglota, gąsdinanti, nesaugi. - Baltos varnos sindromas. Sužinosite terapines technikas, kurios padės pakeisti “skaudžiąją dabartį”, sumažinti aplinkos baimes, nepasitikėjimą savimi ir jausmą, kad tavęs niekas nepriima.
- Laivo kapitonas, Vairinkas ar tik Keleivis be bilieto? Suprasite, kurie temporistiniai tipai yra stiprūs savo tiksluose, strategijų kūrime, kurie orientuojasi į rezultatus, o kokie tipai ateitį mato fatališką, skausmingą ir jaučia, kad negali jos niekaip pakeisti.
- Išgirsite, kaip įveikti nuolatinę įtampą dėl ateities, poreikio jai pasiruošti ir kaip suformuoti sveiką požiūrį į ateitį.
- Guru, Miesčionis, Moksleivis. Papasakosime apie temporistinius tipus ir jų požiūrį į amžinybę. Suprasite, kaip atrasti prasmę savo gyvenime, viltį ir daugiau energijos kasdienybėje, nustoti kankintis dėl ateities ir surasti atsakymus, kur ir dėl ko einate.
- Atpažinsite, kas nutinka, kai žmogus užstringa kokiame nors laike. Ir kodėl nėra gerai bėgti tik į stipriąsias funkcijas, kur jaučiatės gerai ir užtikrintai, o reikia “dirbti” su tuo, kas skauda.
- Išmoksite, realistiškiau vertinti būsimų įvykių tikimybes ir jų pasekmes. Taps aišku, kaip laiko lūkesčių valdymas gali padėti suvaldyti nerimą, išmokti atskirti galimą realistišką ateitį nuo nepagrįstų baimių.
______________________________________________________________________________________________
KĄ GAUSITE ĮSIGIJĘ ŠĮ VIDEO KURSĄ:
– Profesionalų ir interaktyvų VIDEO turinį (tiks žiūrėti kompiuteryje, televizoriuje arba telefone).
– 165 min (beveik 3 val. trukmės video kursą – įrašą), kuris padės suprasti, kaip naudoti temporistikos žinias, kad geriau perprastumėte savo nerimo epizodus, užmegztumėte ar išlaikytumėte prasmingesnius santykius ir maksimaliai išnaudotumėte savo potencialą. Tai praktinis įrankis, kurį galėsite naudoti Jums prireikus, nes gausite jau paruoštus video įrašus bei praktines užduotis, kuriuos galėsite peržiūrėti net 4 savaites.
– “5-4-3-2-1” pratimą”, kuris padės atitraukti dėmesį nuo stresą keliančių minčių, skatinant sąmoningumą ir padedant smegenims koncentruotis į esamą akimirką. Tai yra puiki priemonė, padedanti atkurti ramybę ir susikaupti (PDF formatu)
– Praktiką “Sąmoningas kvėpavimas”, kuris padės sumažinti stresą, nerimą, skatins emocinę gerovę ir atitrauks dėmesį nuo įkyrių minties srautų (PDF formatu).
– Praktinę užduotį “Minčių stebėjimas” – tai įrankis emocinei savijautai gerinti, kuris padės tapti sąmoningesniems, atpažinti ir atsieti save nuo praeinančių minčių ir jausmų, skatindamas sveikesnį požiūrį į savo patirtis (PDF formatu).
– Nerimo sąrašo metodą, kuris padės atpažinti, analizuoti ir tvarkytis su nerimo sukėlėjais bei destruktyviomis mintimis (PDF formatu).
– Progresyvią raumenų atpalaidavimo techniką (PDF formatu) – ji padės mažinti fizinę įtampą kūne, kuri dažnai yra susijusi su psichologiniu stresu ir nerimu (PDF formatu) bei Autogeninės treniruotės audio-video įrašą.
– ”Atleidimo meditaciją” , įkvėptą KET principų, sąmoningumo ir meditacijos praktikų, kuri padės susidoroti su praeities skausmu, atleisti sau ir kitiems, bei judėti pirmyn su mažiau emocinio bagažo (PDF formatu).
– KET praktiką “Laiškas sau”, kuri suteiks galimybę žvilgtelėti į savo jausmus iš šalies, analizuoti ir išreikšti praeities įvykių sukeltas emocijas, skatins atleidimo ir paleidimo procesą (PDF formatu).
– “Laiko auditavimo ir prioritizavimo” pratimą – tai įrankis, kuris padės išanalizuoti savo laiką, nustatyti, kurios veiklos jums sukelia stresą ar perdegimą, ir planuoti savo laiką taip, kad būtų skiriama daugiau dėmesio svarbioms bei prasmingoms užduotims (PDF formatu).
– Praktiką “Nerimo dienoraštis” , kuri padės stebėti ir analizuoti nerimą keliančias situacijas, jose kylančias mintis, jausmus ir elgesį bei taikyti strategijas, kurios padės sumažinti nerimo poveikį (PDF formatu).
– KET užduotį “Minties protokolas” , kuri padės analizuoti praeities įvykius, skatins sąmoningai stebėti ir analizuoti savo automatines mintis, kurios pasitaiko reaguojant į praeities įvykius, bei jas keisti (PDF formatu).
– Praktiką “Ateities scenarijų analizė”, kuri padės lengviau ir be nerimo priimti ateitį, objektyviai įvertinti baimių, susijusių su ateitimi, realumą, pakeisti neefektyvias mintis konstruktyviomis ir skatins optimistiškesnį bei drąsesnį požiūrį į būsimus (ar numanomus) įvykius (PDF formatu).
– Praktinę užduotį “Gyvenimo naratyvo” kūrimas, kuri padės susisteminti savo gyvenimo įvykius, vertes ir tikslus, atrasti ir analizuoti prasmę savo gyvenime (PDF formatu).
– Prisijungusiems ŠIANDIEN – DOVANŲ O. Lapino 50 min. trukmės paskaitą “Psichosomatika, depresija ar nuotaikos sutrikimai?”, kuri padės suprasti, ar jūs esate linkę į savęs kaltinimą ir depresyvų mąstymą, ar už fizinių požymių neslypi emociniai sutrikimai ir kaip dirbti su depresyviomis mintimis?
