Atverk duris į naują save bei tapk savų minčių šeimininku ir geresnio gyvenimo kūrėju.
Taip, turbūt, tu turi puikią karjerą ir pakankamai pinigų…
O galbūt, tavo pagrindinis prioritetas jaunystėje buvo didelė darni šeima ir tu gyveni ramų gyvenimą be didelės finansinės gausos.
Visi mes skirtingi, taip? Gal tik kartais aplanko mintis… Arba pamatai facebook sienoje, kaip tavo dvejetukininkas klasiokas dabar gyvena tame bjaurios spalvos name Kuršių Nerijoje ir kas rytą veža vaikus į mokyklą su ta nepraktiška ir neekologiška Porsche…
Ir štai – tas momentas. LYG KAŽKAS sėdėtų galvoje ir traukiotų virvutes.
“Gyvenime visko nesuspėsi” – pasakai sau… Pabyra mintyse dar daugiau pateisinimų…
Nors TAU NEREIKIA DĖL NIEKO TEISINTIS, tačiau…
Tu jų nebekontroliuoji… Permąstai savo gyvenimą… Randi situacijas, kuriose galėjai pasirodyti šauniau, pasakyti kažką protingiau, nuveikti daugiau…
Išvada? Gyvenimas ne visai, tai ko tikėjaisi… Pradedi galvoti apie save vaikystėje. Ką pasakytų tas drąsus 6-metis vaikas, kuris nieko nebijojo? Jam nereikdavo permąstyti, jei ko nors užsigeisdavo. Jis dar NEBUVO IŠMOKYTAS drovumo. Jis VISADA PASAKYDAVO, jei jam kažkas nepatikdavo. Ką jis dabar APIE MANE PAGALVOTŲ?
Olego Lapino kursas – tai pirmas, bet svarbiausias žingsnis, kuris tau padės nustoti gyventi automatu, atsikratyti bejėgiškumo jausmo ir to nuolatinio permąstymo.
Tai lemiamas ženklas, kad tavo mąstymas turi neigiamą poveikį jūsų emocinei gerovei.
KĄ SUŽINOSITE ŠIAME KURSE:
- Kaip “išjungti” nenaudingą, neteisingą mąstymą?
Suprasite, kada mąstymas jums padeda, o kada yra nenaudingas ir trukdo. - Kodėl tam tikrose situacijose veikiate tarsi “autorežimu”?
Atskleisime 3 mąstymo funkcionavimo režimus bei dėl kokių priežasčių, naktimis, kai kankina nemiga, jūsų galvoje skamba svarstymai ir destruktyvios, nerimo kupinos mintys. - Asmeninis psichoterapijos sąsiuvinys: pažingsniui atliksite savo emocijų ir automatinių minčių savistabą. Tai padės jums sukurti teisingus įsitikinimus ir tapti sau svarbiausiu žmogumi.
- Suprasite, kaip pamatyti savo mąstymo klaidas.
Taps aišku, kodėl susikurtos nuostatos apie save, kitus žmones ar jų veiksmus, aplinką gali būti klaidingos. - Apibendrinimai, katastrofinės mintys, privalėjimo bei dichotominis mąstymas, baimė praleisti kažką svarbaus.
Sužinosite, kaip nukenksminti automatines mintis ir kylančias destruktyvias emocijas. - Kaip sumažinti socialinį nerimą ir patiriamas socialines fobijas?
Kurso metu suprasite, kada susiduriate su klaidingu mąstymu, ką apie jus galvoja ar kalba kiti žmonės. - Kaip blaivus mąstymas padeda jausti mažiau nerimo, katastrofiškų pojūčių?
Įsigilinsite į tai, kokie baziniai įsitikinimai slepiasi po jūsų tarpiniais įstikinimais. - Atskleisime metodus, kaip sukurti naująjį savo “Aš”, pakeisti savo mąstymą, tapti labiau atvira, laisva, turtinga savo vidumi asmenybe, įgauti daugiau pasitikėjimo savimi ir pasauliu bei pagerinti santykius su kitais žmonėmis.
KĄ GAUSITE ĮSIGIJĘ ŠĮ VIDEO KURSĄ:
– Profesionalų ir interaktyvų VIDEO turinį (tiks žiūrėti kompiuteryje, televizoriuje arba telefone).
– 170 min. (beveik 3 val. trukmės video kursą – įrašą), kuris padės įsigilinti į psichoemocines problemas ir atrasti sprendimus, įgauti motyvacijos veikti bei tobulėti kaip asmenybei. Tai praktinis įrankis, kurį galėsite naudoti Jums prireikus, nes gausite jau paruoštus video įrašus bei praktines užduotis, kuriuos galėsite peržiūrėti net 4 savaites.
– Pratimą “Mintys prieš Faktus”, kurio pagalba išmoksite atpažinti automatiškas, dažnai neigiamas ar nerealistiškas mintis, kurios gali turėti neigiamą poveikį jūsų emocinei savijautai ir elgesiui. Tai savigalbos įrankis, kurį galėsite taikyti savarankiškai, susidūrus su iššūkiais ar sunkumais (PDF formatu).
– Užduotį “Elgesio eksperimentas” automatinių minčių vertinimui per realius veiksmus. Tai padės patikrinti, ar jūsų mintys yra naudingos ir realistiškos ir padės pakeisti jūsų išankstinius įsitikinimus (PDF formatu).
– Asmeninį psichoterapijos ir minčių dienoraščio sąsiuvinį: pažingsniui atliksite savo emocijų ir automatinių minčių savistabą, išmoksite pakeisti neigiamas, destruktyvias ar nerealistiškas mintis, kurios gali turėti įtakos jūsų nuotaikai ir elgesiui. Tai padės jums sukurti teisingus įsitikinimus ir tapti sau svarbiausiu žmogumi (PDF formatu).
– Užduotį “Problemų sprendimo strategija”, kuri padės išvengti vienpusiško mąstymo, lavins strateginį mąstymą, mažins impulsyvius sprendimus ir padės labiau kontroliuoti savo gyvenimą. Tai padės veiksmingai spręsti problemas, kurios gali lemti psichologinius sunkumus, tokius kaip nerimas, stresas ir įvairios baimės (PDF formatu).
– Savistabos ir atsipalaidavimo pratimą “Gilus kvėpavimas su vizualizacija”, kuris lavins savireguliacijos įgūdžius ir padės susidoroti su streso bei nerimo simptomais, skatins geresnę emocinę savijautą (PDF formatu).
– ”Minčių stebėjimo” pratimą. Vos per 3 minutes trunkantį pratimą ugdysite savo sąmoningumą. Tai padės suprasti savo mąstymo modelius, mokytis nepriklausyti nuo automatiškų, dažnai neigiamų ar iškreiptų minčių. Reguliariai praktikuojant minčių stebėjimą galima sumažinti bendrą streso ir nerimo lygį, nes yra mokomasi neatkreipti dėmesio į mintis, kurios gali sukelti ar sustiprinti šias būsenas (PDF formatu).
– Praktinę užduotį, kuri padės atpažinti ir analizuoti savo nuotaikas ir jų intensyvumą. Tai esminis kognityvinės elgesio terapijos aspektas, leidžiantis efektyviau tvarkytis su emociniais iššūkiais ir gerinti psichologinę savijautą (PDF formatu).
– Praktinę užduotį, kuri padės atkreipti dėmesį į teigiamus savo gyvenimo aspektus, o ne tik į sunkumus ar iššūkius. Tai padės sustiprinti pozityvų požiūrį, o reguliariai atliekant sustiprins savivertę ir pasitikėjimą savimi (PDF formatu).
– Autogeninę treniruotę – audio-video įrašą kūno raumenų atpalaidavimui.
– Prisijungusiems ŠIANDIEN – DOVANŲ O. Lapino paskaita “PYKTIS, BAIMĖ, NERIMAS IR PANIKOS ATAKOS”, kurioje gilinsimės į jausmų pasaulį ir psichosomatiką: kaip mūsų fiziologiniai sutrikimai padeda išspręsti neišspręstas psichologines problemas ir kaip sau padėti.
