Internetinis kursas: NUO BAIMĖS IKI LAISVĖS. Nerimo simptomų valdymas per psichosomatinį supratimą.
KURSO PROGRAMA:
1. Išmoksite sąmoningumo technikų, kurios padės nutraukti erzinančių minčių srautą ir stebėti savo kūną.
2. Nerimastingas charakteris. Išgirsite, kodėl vieniems žmonėms atsiranda nerimo sutrikimai, o kitiems ne.
3. Emocinis išraiškingumas. Suprasite, kaip atpažinti ir išreikšti įvairias emocijas (pyktis, baimė, liūdesys, gėda, kaltė, pavydas, nusivylimas) – kaip nelaikyti jų viduje ir “neišlieti”, neužkrauti ant kitų žmonių.
4. Paaiškinsime, kaip valdyti stresą bei nerimą per judesį, kvėpavimą ir meditaciją. Išmoksite padėti sau įvairiais metodais nerimo priepuolių metu.
5. Sužinosite, kokiame amžiuje prasideda nerimo epizodai vaikams ir kaip laiku atpažinti simptomus. Taps aišku, kaip atrodo normalus vaikų vystymosi raidos etapas.
6. Atliksime testą, kuris padės įvertinti savo dėmesį kūnui, emocijoms ir mintims. Išmoksite savitaigos techniką, kuri padės sukurti norimą būseną, nurimti ir pasijusti fiziškai geriau.
7. Nerimo savidiagnostika. Suprasite, kaip atrasti savo nerimo priežastis ir kaip atpažinti, koks nerimas jums būdingas ir su kuo jis yra susijęs.
8. Skyrybos, artimo mirtis, egzaminas, kelionė ar vestuvės. Sužinosite, kaip suvaldyti nerimą tipiškai dažniausiose situacijose.
9. Kalbėsime, kaip įveikti disbalansą ir atrasti harmoniją tarp kūno, emocijų ir minčių. Paaiškinsime, kokiais atvejais galime sau padėti patys, o kada reikia kreiptis į terapeutą ir ką jam būtina pasakyti.
Atsiliepimai
Atsiliepimų dar nėra.